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Detox

Dieta detox: ¿qué es y qué efectos tiene?

3 abril 2017 — by Martino Beria0

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Uno de los momentos perfectos para una dieta detox, es sin duda, el cambio de estación

¿EN QUÉ CONSISTE UNA DIETA DETOX?

Un “detox” o desintoxicación es una limpieza del organismo para eliminar la acumulación de toxinas provocada por una mala alimentación y/o por la contaminación del medio ambiente.

En un detox, damos un respiro a nuestro sistema digestivo a través de una alimentación más ligera, basada principalmente en el consumo de frutas y verduras y también a través de actividades complementarias como el yoga o la meditación (nos pueden ayudar a superar con éxito el proceso).

Hay muchos tipos de dieta detox: pueden ser a base de batidos, de zumos verdes, una monodieta de fruta… Lo que tienen en común todas las dietas detox es que aligeran las digestiones y centran la energía de nuestro organismo en reparar el daño celular o de tejidos.

Además de los cambios físicos evidentes que se producen en un proceso de desintoxicación, también pueden producirse cambios a nivel emocional, ya que al darle un respiro a nuestro organismo, es muy probable que afloren sentimientos que de alguna manera teníamos ocultos o encerrados en nuestra mente.

dieta detox

¿EN QUÉ CASOS ES RECOMENDABLE UNA DIETA DETOX?

Un “detox” puede realizarlo casi todo el mundo. Se desaconsejan los “detox” para niños, embarazadas y mujeres lactantes así como en personas con patologías graves que necesiten ser controladas por un médico o especialista.

Puede resultarte beneficioso para:

  • Eliminar las toxinas acumuladas a causa de un estilo de vida poco saludable.
  • Adquirir unos buenos hábitos alimentarios.
  • Perder esos kilos que te sobran.
  • Mejorar los niveles de energía.
  • Dar un respiro al sistema digestivo.
  • Mejorar el estado de nuestra piel.
  • Etc
¿POR QUÉ ES RECOMENDABLE UNA DIETA DETOX EN PRIMAVERA?

La primavera da paso a una serie de cambios muy evidentes en nuestro entorno: hay más horas de sol, comienza el proceso de polinización, la temperatura aumenta,… Y todo eso, casi sin avisar.

Es por este motivo que aprovechando los primeros días de la nueva estación, podemos preparar nuestro organismo para este cambio.

Si durante el invierno preferíamos los platos consistentes, en la primavera sustituimos las largas cocciones por los alimentos más frescos.

Durante los meses de frío, para proteger nuestro organismo y mantener nuestro calor interno, hemos consumido más cereales, más tubérculos y, en algunos casos, más productos de origen animal. Sin embargo, la primavera nos invita a alimentarnos de una forma mucho más sencilla, sin tantas cocciones, más ligera. 

Nuestro organismo vuelve a pedirnos ensaladas y alimentos crudos para mantenerse hidratado. Es momento también para disfrutar de las frutas de la estación, como las fresas y los nísperos y de verduras como los guisantes y las alcachofas. 

¿QUÉ PUEDO COMER EN UNA DIETA DETOX?

Como comentábamos más arriba, hay diferentes tipos de “detox”, pero lo más habitual es que elimines por completo durante unos días o semanas los alimentos de origen animal: carnes, pescados, embutidos, quesos, huevos, etc.

En muchos “detox” también se elimina el gluten por completo para evitar la inflamación, por lo que se pueden comer cereales o pseudocereales como la quinoa, el amaranto, el mijo… Mucho más ligeros y adecuados a esta estación.

Durante un “detox” puedes consumir gran cantidad de verduras de hoja verde, muy depurativas y alcalinizantes como la kale, las espinacas, diferentes variedades de lechuga… Y por supuesto, puedes prepararlas en forma de zumo con el extractor Essenzia Green, combinadas con una fruta neutra (pera o manzana verde) y 1/2 limón para ayudar a alcalinizar tu organismo.

Aprovecha para preparar caldos, sopas y cremas depurativas. Prepara la base con tallos de apio, col, nabo, chirivía,… Y tómalos para cenar o antes de ir a dormir. ¡Incluso en el desayuno!

Las legumbres, para que resulten más digeribles, puedes tomarlas en forma de germinado y añadirlas a tus ensaladas. Los germinados son una magnífica fuente de nutrientes y además son muy sabrosos. También puedes añadirlos a tus cremas, les darán un toque crujiente y decoran muy bien los platos.

dieta detoxEn un detox aumentan el consumo de vegetales y frutas frescas

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA DIETA DETOX?

A lo largo de un proceso de desintoxicación la mayoría de personas sufren una serie de síntomas comunes que están relacionados con la limpieza del organismo.

No te asustes si los sufres porque es bastante habitual. Eso sí, si consideras que a causa de uno o varios de estos síntomas no puedes llevar una vida normal, abandona el “detox” o consulta con un profesional la posible causa.

Síntomas habituales:

  • Dolor de cabeza o migraña
  • Cansancio o inapetencia
  • Gases, diarreas o estreñimiento
  • Náuseas o sensación de estómago vacío
  • Tristeza o llanto sin motivo aparente
  • Cambios de humor
  • Irritabilidad
  • Mareo o sensación de estar flotando
  • Problemas para conciliar el sueño o somnolencia diurna
  • Cambios en la presión arterial
  • Etc

Aprovecha la primavera para realizar un una dieta detox y recuperar tu energía. Prepara el organismo para la llegada del buen tiempo con Essenzia Green de siQuri.

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Vitalidad

¿Sufres astenia primaveral?

29 marzo 2016 — by siQuri.com0

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Puede que la llegada de la primavera

no te siente tan bien como pensabas…

La llegada de la primavera es un momento de alegría y felicidad para muchos: las temperaturas empiezan a subir, los días se hacen más largos, guardamos los abrigos en el armario e imaginamos las cenas de verano en nuestra terraza.

Sin embargo, hay personas a quienes el cambio de estación parece no sentarles tan bien. La ciencia se pone de acuerdo en definir los síntomas que acompañan este usual fenómeno como astenia primaveral, una dolencia que parece afectar a casi la mitad de la población cuando sucede la llegada de la primavera.

Si para algunos la primavera es motivo de joya, para otros es casi una depresión. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, la astenia se define como “falta o decaimiento de fuerzas caracterizado por apatía, fatiga física o ausencia de iniciativa”. En resumen, los que padecen astenia prefieren quedarse en cama antes que salir a recoger flores…

La astenia primaveral se define por una serie de síntomas entre los que destacan el cansancio, la apatía, la necesidad de dormir más horas de lo habitual, agotamiento físico y mental, falta de apetito, irritabilidad… Estos síntomas pueden asociarse fácilmente a otras patologías, por lo que es necesario que el médico realice una correcta exploración en caso de padecer algunos de estos síntomas.

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Las alergias son muy comunes en primavera a causa de la polinización.

La astenia primaveral no es una enfermedad en si, sino una serie de síntomas que tienen mucho que ver con los cambios relacionados con la llegada de la nueva estación, como por ejemplo, más horas de luz solar, el cambio horario, las alergias provocadas por la polinización y también las infecciones y virus tan comunes en esta época del año.

Padeces alguno de los siguientes síntomas?

  • Falta de sueño
  • Irritabilidad
  • Ganas de llorar sin motivo aparente
  • Cansancio físico y mental
  • Dolores articulares y musculares
  • Dolor de cabeza o migraña
  • Falta de apetito
  • Irritación ocular
  • Problemas para concentrarse
  • Disminución del apetito sexual
  • Etc.

Estos son algunos de los síntomas más comunes producidos por la astenia primaveral. En un principio y si no hay otros motivos conocidos, estos síntomas pueden durar aproximadamente unas dos semanas, como si de una larga gripe se tratara. Sin embargo, si se alargaran más en el tiempo, es necesario que el médico realice un buen reconocimiento para descartar otras patologías como podrían ser depresión, anemia o fatiga crónica. 

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Para combatir la astenia, aumenta el consumo de frutas y verduras frescas.

Si crees que la astenia primaveral se ha instalado en casa estos días, te dejamos con una serie de consejos que te serán muy útiles para recuperar tu energía y vitalidad y disfrutar de la primavera como te mereces:

  1. Duerme cada día entre 7 y 8 horas. El descanso es muy importante para que nuestro organismo se recupere correctamente de la actividad realizada durante todo el día.
  2. Come alimentos frescos en cantidad, como vegetales y frutas. La alimentación juega un papel clave en el bienestar de las personas. Evita los alimentos refinados, procesados y el exceso de productos de origen animal. Decántate por aumentar vegetales de hoja verde y frutas de temporada, así como cereales integrales y pescados azules, ricos en omega 3.
  3. Realiza un poco de actividad física cada día. Aunque solo dispongas de media hora o no te apetezca ir al gimnasio, sal a pasear cuando todavía haya sol: intenta caminar o hacer running por el campo o la playa o elige zonas verdes de tu ciudad. El yoga también es una muy buena opción para paliar los síntomas de la astenia primaveral.
  4. Bebe. La hidratación es muy importante para que nuestro organismo realice correctamente sus funciones. Bebe entre 1’5 y 2l de agua cada día. Si puedes combinarlo con zumos verdes, mejor que mejor.
  5. Regálate tiempo: disfruta de tiempo para ti, intenta relajarte, desconectar y tomarte las cosas con calma. Al cabo de unos días te sentirás mucho mejor. Ten paciencia.

Esperamos que con estos consejos la astenia primaveral sea mucho más llevadera. A pesar de estos molestos síntomas, la primavera es una época preciosa y la naturaleza nos regala más luz, alimentos de temporada refrescantes y sabrosos y unos paisajes absolutamente fascinantes.

 

¡Disfruta de la primavera!