Vitalidad

Cómo prevenir la retención de líquidos

18 agosto 2015 — by siQuri.es0

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Vitalidad

Cómo prevenir la retención de líquidos

18 agosto 2015 — by siQuri.es0

La retención de líquidos es una alteración que afecta a millones de mujeres, sobretodo en estos meses de calor. No constituye una enfermedad, pero puede ser síntoma de muchas otras, por esta razón aconsejamos consultar con el médico en caso de padecer este problema.

Un zumo diario con alimentos ricos en agua puede ayudarnos a prevenir la retención de líquidos. Este problema puede estar causado por dos grandes factores:

zumo de piña - extractor de zumos - siquri

  • Factores orgánicos: inflamatorios, trastornos cardiovasculares, enfermedades renales, enfermedad hepática, del aparato digestivo,…
  • Factores cotidianos: el sedentarismo, estrés, factores climáticos (calor), dietas deficientes en proteínas,…
  • Factores fisiológicos, como un embarazo.

 

Nosotros podemos combatir los factores cotidianos de la siguiente forma:

  • Evitar ropa ajustada.
  • Beber mucho agua (entre 1-2L). Así fomentamos el funcionamiento de los riñones y la eliminación de agua.
  • Beber infusiones en ayunas.
  • Consumir alimentos bajos en sodio. Algunas frutas y verduras como las manzanas, las peras y las cerezas se recomiendan especialmente. También se recomiendan el arroz, la avena, la patata, la soja,…
  • Consumir alimentos ricos en potasio: judías, germen de trigo, nueces, acelgas, vinagre de manzana, calabazas y plátano.
  • Consumir infusiones de perejil, enebro, hojas de olivo y cola de caballo.
  • Consumir caldos vegetales sin sal con puerros, espárragos frescos, setas, calabazas,…
  • Alimentos diuréticos que no deben faltar en la dieta: té verde, sandía, melón, alcachofas, arándanos, piña, avena (cruda), bayas de goji, pepino, apio, tomate,…
  • Mojar las extremidades de pie a tronco con agua fría, para fomentar la vasodilatación y vasoconstricción de los vasos y mejorar la circulación.
  • Realizar ejercicio. Es especialmente importante movilizar las piernas, bici, natación, caminatas, gimnasia,… para ejercer acción de bombeo y facilitar el trabajo de los riñones.
  • Si se está mucho tiempo sentado, seria conveniente levantarse y caminar 10 minutos una vez cada 1-2horas.

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Proponemos a las personas que sufren este problema una receta para preparar un zumo con alimentos ricos en agua:

  • 1  rama de Perejil mezclada con alfalfa
  • 1 Pepino
  • 1 Plátano
  • 1/4 de Piña

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