Vitalidad

Cómo prevenir la Gastritis

19 agosto 2015 — by siQuri.es0

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Vitalidad

Cómo prevenir la Gastritis

19 agosto 2015 — by siQuri.es0

La gastritis se trata de un trastorno en el cual se produce la inflamación de la mucosa gástrica. Hay múltiples causas que pueden causar gastritis, desde el consumo de sustancias tóxicas, fármacos, agentes infecciosos, estrés a dietas inapropiadas.

Se trata de un proceso que cursa con dolor en la parte superior del vientre, nauseas, inapetencia, etc. Puede llegar a ser un proceso grave si se complica con formación de úlceras gástricas.

gastritis - estres - siQuri
El estrés puede causar gastritis

Las dietas inapropiadas que podrían favorecer la aparición de gastritis son las que contienen un alto contenido graso y un bajo contenido en fibra. Por un lado la grasa es un componente de difícil digestión que ralentiza el vaciado del estomago, haciendo que la comida y el ácido gástrico resten más tiempo en en este. Por otro lado, al ser dietas pobres en fibra no se produce la regulación del transito, viéndose todavía más ralentizado.

Por tanto, las recomendaciones para prevenir la gastritis son:

  • Evitar el consumo de productos que contengan cafeína o teína (ambos son irritantes para la mucosa gástrica).
  • Evitar el consumo de alcohol o tabaco.
  • Evitar el consumo de alimentos picantes o que contengan muchas especias.
  • Evitar el consumo de alimentos cítricos.
  • Evitar el consumo de bebidas gaseosas.
  • Evitar el consumo de alimentos que nos sienten mal. Cada persona es diferente, y su sensibilidad a los distintos alimentos también.
  • Evitar el consumo de alimentos demasiado grasos.
  • Los alimentos deben ser preparados al horno, hervidos, a la plancha o grill. Evitar consumir alimento frito.
  • Tomar suficiente agua (mínimo 8 vasos al día).
  • Aumentar el consumo de fibra en la dieta.
  • Comer varias veces al día y en pequeña cantidad. Es importante no distender demasiado el estómago, no saltarse ninguna comida y respetar los horarios de comidas.
  • Finalmente, y aunque es lo más difícil de todo, controlar el estrés.
pasta - siQuri
La pasta es un alimento recomendado para prevenir la gastritis

Los alimentos recomendados para la gastritis son:

  • Pasta
  • Arroz
  • Pan blanco
  • Verduras cocidas y sin piel
  • Patata
  • Frutas cocidas
  • Clara de huevo
  • Productos lácteos desnatados
  • Agua y bebidas no gaseosas y sin cafeína

Estos son algunos de los alimentos que se deben consumir con moderación en caso de ser propensos a sufrir gastritis:

  • Verduras crudas
  • Pepino
  • Pimiento
  • Productos integrales o ricos en fibra
  • Frutas con piel

Como siempre, recomendamos visitar a su médico antes de tomar ninguna decisión que pueda comprometer su salud.

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