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Contra el Envejecimiento

Eliminar el acné a través de la alimentación

8 abril 2015 — by Neus Elcacho0

Muchos son los jóvenes, y no tan jóvenes, que hoy día sufren este aparatoso problema. ¿Por qué cada vez hay más problemas de acné? ¿Puede nuestra alimentación y estilo de vida actual tener algo que ver?

La piel es un órgano emuntorio, que nos envuelve, nos protege pero también nos sirve para eliminar toxinas a través de los poros. Cuando éstos están muy abiertos o no hay un correcto equilibrio lipídico (de grasas) el cuerpo necesita eliminarlo a través de alguna forma, y en muchas personas es a través de la piel.

Piel sin acné

¿Por qué muchas chicas cuando tienen la regla les salen más granitos?

Durante el ciclo menstrual, nuestro cuerpo va produciendo más unas hormonas que otras. Si nuestro hígado está sobrecargado, la producción hormonal estará desequilibrada y la metabolización de las grasas también. Los granitos, como cualquier otro síntoma de síndrome pre-menstrual nos indican que nuestro hígado no está acabando de realizar correctamente su función.

La alimentación es clave cuando tenemos problemas en la piel

Como comentaba antes, si nuestro cuerpo consume demasiadas grasas saturadas o no las gestiona bien, necesitará eliminarlas en exceso. Es por eso que se dice que el chocolate produce granitos. No es el chocolate en sí, sino el cómputo total de comida preparada con azúcares, lácteos enteros y aceites vegetales.

Cuando tenemos granitos, debemos evitar pues este tipo de alimentos. Por otro lado, debemos ayudar a que nuestro cuerpo sepa eliminar bien las toxinas y metabolizar bien las grasas. Necesitaremos pues depurar nuestro hígado y mejorar la mucosa y flora intestinal.

Para depurar el hígado lo ideal es hacer una dieta depurativa durante mínimo 1 semana, pero con el estilo de vida actual nos es un poco difícil a veces. Todo dependerá de nuestra priorización y si nuestros granitos son realmente un problema. Como más adelante hablaremos, una dieta depurativa consta de evitar, durante esos días, tomar nada de procedencia animal, incluyendo lácteos, nada de azúcares ni de platos o bebidas preparadas, y tomar alimentos que nos ayuden a desintoxicar el hígado así como intentar no tener nada de estrés físico ni emocional (es decir, tomarnos la dieta con tranquilidad y sosiego).

Alcachofa, rabanitos, escarola, endivia, canónigos y rúcula son alimentos hepáticos, es decir, que ayudan a que nuestro órgano funcione mejor. El potente sabor amargo nos indica que son buenos para el hígado. Cuando no toleramos bien este sabor es señal de que nuestro hígado lo necesita más que nunca. Cada día deberíamos tomar un alimento de cada sabor, y debemos priorizar este sabor si tenemos problemas de acné.

Los alimentos ricos en beta-caroteno (vitamina A) son claves para regular la sobreproducción sebácea. Mucha medicación para el acné se basa en una sobredosis de esta vitamina. Podemos hacer nuestro propio tratamiento tomando en cada comida alguno de estos alimentos: pimienta de cayena, zanahoria, calabaza, albaricoque, melocotón, sandía, papaya, mango, brócoli, col rizada, espinacas, tomate, pimiento rojo.

Nuestros intestinos hacen una gran tarea de gestión de toxinas y residuos. En la mucosa intestinal vive nuestra flora, y no hay mejor forma de cuidarla que tomando fermentados, que contienen bacterias benévolas, como el kéfir, el chucrut, el miso, el tempeh y el te kombucha. Los alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, las frutas y verduras crudas, las legumbres, los frutos secos y las semillas aportan el alimento de nuestra flora intestinal.

Para dar una ayudita a nuestro sistema hormonal, debemos equilibrar los omega 3 y 6. Nuestra dieta actual es muy predominante en omega 6, por ello sería bueno aumentar los alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul de pesca sustentable, las semillas y aceite de lino, las nueces, los huevos, y las semillas de chía.

Más allá de la alimentación

Si eres una persona con tendencia a tener los poros abiertos (lo reconocerás por tener espinillas negras en la zona de la nariz) el maquillaje te causará granitos, porque entrará la suciedad en los poros. Cuando el pelo toca directamente la cara y éste, está ligeramente sucio, nuestra piel también es capaz de quedarse con esa grasa. Volviendo al maquillaje es muy importante que utilices poco maquillaje, que te lo limpies rápido y que utilices sobretodo maquillaje ecológico, con menos tóxicos y químicos que tu cuerpo también puede llegar a absorber. La limpieza debe ser suave, diaria, y con productos no abrasivos (consultar productos ecológicos específicos para tu tipo de piel). La hidratación, que nada tiene que ver con la secreción de grasa, es importante porque las pieles con acné, pasan por tratamientos de cremas y comprimidos muy fuertes que la acaban irritando, deshidratando y quemando. En este caso es clave encontrar una marca que nos haga este servicio sin generar más grasa.